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Vidéo exclusive : Musclez vos épaules avec BodyTime !

Urban Tonic s’est associé à Body Time pour une vidéo exclusive ! Dans la continuité de nos exercices d’été, P.J  vous propose un entraînement spécial pour prendre du volume et développer ses épaules. Découvrez aussi le conseil sportif de notre coach Sélim et une petite surprise à la fin 🙂

A vous de jouer !

Pour visiter la chaîne Bodytime : Youtube

Urban Tonic coach sportif David et Selim

Préparez votre corps pour l’été !

Pour le lancement de notre nouveau magazine, les coachs Urban Tonic vous proposent une série d’exercices afin de retrouver un corps de rêve pour cet été. Découvrez notre vidéo ici :

A bientôt pour de nouvelles vidéos !

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Comment changer ses habitudes alimentaires ?

Changer ses habitudes alimentaires n’est pas une tâche très simple à réaliser, changer brusquement son régime et priver notre corps de ce dont il a été habitué pendant longtemps et très difficile.

Pour y arriver plus facilement, on pourrait y aller doucement, en remplaçant par exemple chaque semaine un aliment que nous consommons régulièrement par quelque chose de plus sain.

L’on pourrait remplacer les boissons gazeuses par de l’eau la première semaine, la deuxième semaine ce serait le snack de quatre heures par un fruit, les desserts beaucoup trop riches en sucre par un yaourt moins sucré ou du fromage blanc pendant la troisième, et ainsi de suite.

Urban Tonic coach sportif David et Selim

Pourquoi engager un coach sportif ?

Pour être conseillé sur quoi travailler, quand travailler et comment travailler.
De nombreuses personnes souhaitant se mettre au sport s’inscrivent en salle sans objectif précis ou sans savoir comment l’atteindre et le réaliser. Il est difficile de se lancer si l’on n’est pas habitué à faire du sport ou à suivre un programme régulier.
C’est là qu’intervient le coach sportif, qui saura quels exercices effectuer afin de remplir l’objectif donné, qui saura expliquer la manière de réussir cet exercice, surveillera le poids travaillé qui ne doit être ni trop lourd ni trop léger.
Il a aussi pour rôle d’imposer des limites, car tout le monde ne pas travailler trop longtemps ou trop régulièrement.

Pour éviter le risque de blessures
La mauvaise exécution d’un exercice peut entraîner des blessures parfois sévères, notamment aux muscles et aux articulations.

Pour bénéficier de conseils nutritionnels afin d’arriver à un résultat optimal
La séance de sport est la partie la plus simple et agréable, la véritable épreuve passe par l’alimentation qui joue un rôle essentiel que ce soit pour maigrir ou pour gagner du muscle.

Pour être motivé
Le coach sportif est là pour vous aider à réaliser vos objectifs, pour vous aider à vous concentrer sur votre engagement à changer et vous aider à rester motivé peu importe la difficulté. Et puis, c’est beaucoup plus fun d’être accompagné par quelqu’un !