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Selim

Coach sportif, diplômé de CrossFit et professeur de fitness
Diplomé du DEUST metier de la forme ainsi que d’un DEUG en STAPS
tél. 06 68 04 01 28

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Comment changer ses habitudes alimentaires ?

Changer ses habitudes alimentaires n’est pas une tâche très simple à réaliser, changer brusquement son régime et priver notre corps de ce dont il a été habitué pendant longtemps et très difficile.

Pour y arriver plus facilement, on pourrait y aller doucement, en remplaçant par exemple chaque semaine un aliment que nous consommons régulièrement par quelque chose de plus sain.

L’on pourrait remplacer les boissons gazeuses par de l’eau la première semaine, la deuxième semaine ce serait le snack de quatre heures par un fruit, les desserts beaucoup trop riches en sucre par un yaourt moins sucré ou du fromage blanc pendant la troisième, et ainsi de suite.

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10 règles pour manger sain

– Ne jamais sauter un repas
– Manger plus de légumes
– Manger plus de poisson
– Manger moins salé
– Eviter les sucreries
– En encas privilégier plutôt les fruits
– Eviter les sodas et autres boissons gazeuses
– Eliminer les acides gras saturés de votre régime (fromage, viandes grasses, chocolats…)
– Eviter les sucres lents au dîner
– Pas de Fast-Food !

Urban Tonic coach sportif David et Selim

Pourquoi engager un coach sportif ?

Pour être conseillé sur quoi travailler, quand travailler et comment travailler.
De nombreuses personnes souhaitant se mettre au sport s’inscrivent en salle sans objectif précis ou sans savoir comment l’atteindre et le réaliser. Il est difficile de se lancer si l’on n’est pas habitué à faire du sport ou à suivre un programme régulier.
C’est là qu’intervient le coach sportif, qui saura quels exercices effectuer afin de remplir l’objectif donné, qui saura expliquer la manière de réussir cet exercice, surveillera le poids travaillé qui ne doit être ni trop lourd ni trop léger.
Il a aussi pour rôle d’imposer des limites, car tout le monde ne pas travailler trop longtemps ou trop régulièrement.

Pour éviter le risque de blessures
La mauvaise exécution d’un exercice peut entraîner des blessures parfois sévères, notamment aux muscles et aux articulations.

Pour bénéficier de conseils nutritionnels afin d’arriver à un résultat optimal
La séance de sport est la partie la plus simple et agréable, la véritable épreuve passe par l’alimentation qui joue un rôle essentiel que ce soit pour maigrir ou pour gagner du muscle.

Pour être motivé
Le coach sportif est là pour vous aider à réaliser vos objectifs, pour vous aider à vous concentrer sur votre engagement à changer et vous aider à rester motivé peu importe la difficulté. Et puis, c’est beaucoup plus fun d’être accompagné par quelqu’un !

Bienvenue sur le site Urban Tonic

Urban Tonic votre coach sportif et salle de sport à Lyon, vous propose une grande variété de prestations, coaching personnel, fitness, musculation, crossfit, remise en forme, urban training, et l’élaboration d’un programme personnalisé adapté à votre morphologie, votre condition physique, vos objectifs à court, moyen, et long terme.

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